豐胸按摩
大家聽過想要豐胸的方法之一就是按摩，按摩是因為可以疏通乳腺、刺激腦部分泌賀爾蒙，藉由乳腺的增大，穴道的疏通，讓胸部不會下垂，加強往上提拉、擴大，但這是其中一種說法，另一種為胸部按摩可能會導致脂肪燃燒，反而讓胸部更小。今天我們要教大家正確豐胸按摩方式，是因為這也是一種保養胸部的方式，像是我們在臉部擦保養品時也是要搭配按摩。接下來我們就來學習美胸按摩步驟：
按摩前貼心小提醒：按摩的時候，不可以因為皮膚太乾燥而造成損傷，可以適量的塗抹保養品，也盡量是在洗澡後或身體循環特別好的時候。
美胸按摩步驟一 ：通暢腋下淋巴，揉捏胸大肌，此動作可以來回做3次。
美胸按摩步驟二：通暢鎖骨下方淋巴，如果感覺強大痠痛的人，可以加強幾次，強化通暢。
美胸按摩步驟三：由乳房上側邁向腋下方向，再由乳房下外邁向上旋轉，只要順著的做，可以幫助疏通乳房淋巴。
美胸按摩步驟四：按摩乳房下緣，利用指關節順著按摩即可。
美胸按摩步驟五：運用指關節的力量上下左右夾捏乳房，可以幫助乳房淋巴疏通。
豐胸運動
如果遺傳性的胸部就是比較小，那也要好好保養，讓小胸部也很堅挺好看，根據國外的健康網站報導，或許可以藉由運動讓自己擁有美胸。包括伏地挺身、仰臥起坐、撐牆、臥推啞鈴、集中運動，台灣中醫還有推出穴道按摩。
伏地挺身
●將雙手手掌至於肩關節正下方，雙腳打開與臀部同寬。
●若是初學者可以先將雙腳膝蓋跪於地面，注意臀部不往上翹或下掉。
●雙手手指頭打開朝正前方，動作開始時吸氣先將手肘彎曲身體往下。
●手肘朝向身體後方，下彎到與背部接近於平行。
●身體保持一直線，吐氣時回到開始位置。
●連續伏地挺身10次，重複做3-4組。
仰臥起坐
●平躺在軟墊上、屈膝。
●起身的時候只有肩胛骨離地，下背部仍然貼合軟墊。
●起身時約停留1~2秒再躺下。
●但不需完全躺平，而是肩膀觸地以後就可起身，肚子自然收縮。
●連續仰臥起坐10次，重複做3-4組。
撐牆運動
●雙腳打開站著，雙手以比肩寬窄一點的寬度扶著牆
●維持著4秒鐘彎曲手肘的姿勢。 ●花4秒鐘的時間慢慢伸展手臂。(雙手打開的，幅度越小，效果越好)
臥推啞鈴運動
●躺在重訓椅上，稍微弓起背部，並且將兩腳平放在地上。
●兩手各拿一個啞鈴。
●垂直地伸出手臂，將啞鈴靠在一起。
●記得將肩膀拉回，並且收縮胸肌。
●從這個高位，慢慢地放下啞鈴至胸部的兩側。
●收縮胸肌，並且推動啞鈴向上，在它們到達頂端時靠在一起。
※呼吸建議：放下啞鈴時吸氣，推舉啞鈴時吐氣。
集中運動
●雙手握啞鈴或水壺放置於身體左右兩側，手肘彎曲平行。
●動作開始時雙手手肘垂直將啞鈴及手肘移到身體前方。
●注意手肘呈90度角，再慢慢回到開始位置。
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